현존하는 다이어트방법중 가장 빨리 지방을 태우는 방법
간헐적단식+저탄수식단+고강도무산소운동 간헐적단식을 할 경우 인슐린반응성부터 시작해서 상당히 많은 건강지수가 개선이 되는데, 그 중에 지방이 타는 것도 있음. 근데 이 간헐적단식을 할 때 '식사'를 초저탄수 중단백 고지방으로 하는 거임. 식사를 이런 식단으로 하는 이유는, 글리코겐이라는 것을 최대한 안채워서 키토시스상태로 금방 들어가기 위함임. 키토시스상태는 간단히 말해 지방을 주원료로 몸 에너지를 쓰는 상태인데, 탄수화물이 들어가면 키토시스상태에서 나오게 됨. 그러므로 초저탄수 (30g 이하)로 먹어야 지방을 태우는 상태가 유지 가능한 것임. 식사 후에 무산소운동을 하는 것도 이 글리코겐을 소모해서 최대한 빨리 키토시스에 들어가기 위한 것. 예를 들어 24시간 간헐적단식+저탄수+무산소운동을 하게 된다면 ..
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2020. 6. 26. 16:01